#PlanetaDOM: Zadbaj o siebie i o dom

Niezależnie od tego, jak długo przyjdzie nam siedzieć w domu, są sprawy, o których zawsze należy pamiętać. To porządki, które powinniśmy zrobić wokół siebie i ze sobą. Oddajemy do waszej dyspozycji nasz poradnik, w którym dowiecie się, jak szybko i sprawnie zrobić wiosenne porządki i jak "obudzić" do życia swoje ciało - bez siłowni i grupowych ćwiczeń.
  • Ćwiczenia w domu? Oto przydatne rady Zobacz film Męczy cię bieganie? Siłownia jest zamknięta, a ty i tak za nią nie przepadasz? Nie masz czasu na ćwiczenia w grupie? Ale przecież ruch to zdrowie! Zrób trening w salonie! Zacznij od przygotowania terenu. Odsuń krzesła, stół lub kanapę. Szybko odkurz i zmyj podłogę. I zaczynamy! Na początek rozgrzewka. Do wyboru masz: bieg w miejscu, pajacyki, krążenia i wymachy ramion i nóg, skręty tułowia. Potem czas na trening właściwy: pompki, przysiady, plank, brzuszki, unoszenie bioder w leżeniu na plecach, rowerek na leżąco. I na koniec stretching statyczny na wyciszenie: powolne krążenia ramion, rozciąganie (grzbietu, naprzemienne, klatki piersiowej). Pamiętaj: nie musisz ćwiczyć codziennie. Trenerzy zachęcają do robienia jednodniowych przerw. Ważne jest także odpowiednie odżywianie.
  • Wiosenne porządki. Od czego zacząć? Zobacz film Wiosna w pełni. Czas najwyższy na gruntowne porządki. Jak się za nie zabrać? Sprzątanie najlepiej zacząć od góry. Odkurz i wyczyść lampy i żyrandole. Zlikwiduj pajęczyny na suficie. Zdejmij zasłony i firanki (jeśli je masz). Umyj okna i drzwi. Zetrzyj kurz z szaf, półek, komód i blatów. Pamiętaj też o wnętrzach. I schodź coraz niżej… Aż dojdziesz do podłogi. Odkurz ją i umyj na samym końcu. Podczas sprzątania możesz wykorzystać produkty, które na pewno masz w domu: - ocet – przyda się do mycia okien bez smug (2 łyżki octu białego połącz z 3,5 litra wody) - cytrynę – przyda się do czyszczenia mebli; w połączeniu z oliwą nada im połysk (łączymy kilka kropel cytryny z kilkoma kroplami oliwy) - sodę oczyszczoną – wyczyści nawet najbardziej zabrudzony piekarnik, kuchenkę mikrofalową i lodówkę - pastę do zębów – świetnie wyczyści łazienkowe fugi.

Ćwiczenia w domu? Oto przydatne rady

Męczy cię bieganie? Siłownia jest zamknięta, a ty i tak za nią nie przepadasz? Nie masz czasu na ćwiczenia w grupie? Ale przecież ruch to zdrowie! Zrób trening w salonie!

Zacznij od przygotowania terenu. Odsuń krzesła, stół lub kanapę. Szybko odkurz i zmyj podłogę. I zaczynamy!

Na początek rozgrzewka. Do wyboru masz: bieg w miejscu, pajacyki, krążenia i wymachy ramion i nóg, skręty tułowia.

Potem czas na trening właściwy: pompki, przysiady, plank, brzuszki, unoszenie bioder w leżeniu na plecach, rowerek na leżąco.

I na koniec stretching statyczny na wyciszenie: powolne krążenia ramion, rozciąganie (grzbietu, naprzemienne, klatki piersiowej).

Pamiętaj: nie musisz ćwiczyć codziennie. Trenerzy zachęcają do robienia jednodniowych przerw. Ważne jest także odpowiednie odżywianie.
Dodano: Poniedziałek, 18 maja 2020 (09:42)
Źródło: Interia.tv
Osadź film
Reklama