#PlanetaDOM: Zadbaj o siebie i o dom
- Zobacz film Męczy cię bieganie? Siłownia jest zamknięta, a ty i tak za nią nie przepadasz? Nie masz czasu na ćwiczenia w grupie? Ale przecież ruch to zdrowie! Zrób trening w salonie! Zacznij od przygotowania terenu. Odsuń krzesła, stół lub kanapę. Szybko odkurz i zmyj podłogę. I zaczynamy! Na początek rozgrzewka. Do wyboru masz: bieg w miejscu, pajacyki, krążenia i wymachy ramion i nóg, skręty tułowia. Potem czas na trening właściwy: pompki, przysiady, plank, brzuszki, unoszenie bioder w leżeniu na plecach, rowerek na leżąco. I na koniec stretching statyczny na wyciszenie: powolne krążenia ramion, rozciąganie (grzbietu, naprzemienne, klatki piersiowej). Pamiętaj: nie musisz ćwiczyć codziennie. Trenerzy zachęcają do robienia jednodniowych przerw. Ważne jest także odpowiednie odżywianie.
- Zobacz film Wiosna w pełni. Czas najwyższy na gruntowne porządki. Jak się za nie zabrać? Sprzątanie najlepiej zacząć od góry. Odkurz i wyczyść lampy i żyrandole. Zlikwiduj pajęczyny na suficie. Zdejmij zasłony i firanki (jeśli je masz). Umyj okna i drzwi. Zetrzyj kurz z szaf, półek, komód i blatów. Pamiętaj też o wnętrzach. I schodź coraz niżej… Aż dojdziesz do podłogi. Odkurz ją i umyj na samym końcu. Podczas sprzątania możesz wykorzystać produkty, które na pewno masz w domu: - ocet – przyda się do mycia okien bez smug (2 łyżki octu białego połącz z 3,5 litra wody) - cytrynę – przyda się do czyszczenia mebli; w połączeniu z oliwą nada im połysk (łączymy kilka kropel cytryny z kilkoma kroplami oliwy) - sodę oczyszczoną – wyczyści nawet najbardziej zabrudzony piekarnik, kuchenkę mikrofalową i lodówkę - pastę do zębów – świetnie wyczyści łazienkowe fugi.
Wiosenne porządki. Od czego zacząć?
Wiosna w pełni. Czas najwyższy na gruntowne porządki. Jak się za nie zabrać?
Sprzątanie najlepiej zacząć od góry. Odkurz i wyczyść lampy i żyrandole. Zlikwiduj pajęczyny na suficie. Zdejmij zasłony i firanki (jeśli je masz). Umyj okna i drzwi. Zetrzyj kurz z szaf, półek, komód i blatów. Pamiętaj też o wnętrzach. I schodź coraz niżej… Aż dojdziesz do podłogi. Odkurz ją i umyj na samym końcu.
Podczas sprzątania możesz wykorzystać produkty, które na pewno masz w domu:
- ocet – przyda się do mycia okien bez smug (2 łyżki octu białego połącz z 3,5 litra wody)
- cytrynę – przyda się do czyszczenia mebli; w połączeniu z oliwą nada im połysk (łączymy kilka kropel cytryny z kilkoma kroplami oliwy)
- sodę oczyszczoną – wyczyści nawet najbardziej zabrudzony piekarnik, kuchenkę mikrofalową i lodówkę
- pastę do zębów – świetnie wyczyści łazienkowe fugi.
Dodano:
Piątek, 15 maja 2020 (15:30)
Źródło:
Interia.tv
Więcej na temat:Wiosenne porządki