"Pan od WF-u" - najlepsze ćwiczenia

Ćwiczysz? Brakuje Ci pomysłów na ćwiczenia lub chcesz je wykonywać poprawnie? Chcesz schudnąć, lub nabrać masy mięśniowej, ale coś idzie nie tak? Spotkaj się 3 razy w tygodniu z naszym Panem od WF-u, który wciągnie Cię w świat sportu na nowo! Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
przewiń w lewo
  • "Pan od Wf-u": Trening z wykorzystaniem rolki Zobacz film Ćwiczenia z rolka nie tylko pomogą wzmocnić wszystkie partie mięśni, ale rolka także pozwoli się rozluźnić i rozciągnąć po treningu.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening rąk z ciężarkami Zobacz film Trening rąk z ciężarkami wzmocni bicepsy oraz mięśnie pleców. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening na wzmocnienie posladków Zobacz film Kilka doskonałych ćwiczeń na mocne pośladki. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Szybki trening dla zapracowanych Zobacz film Szybki trening dla zapracowanych! 5 minut, które poruszy całe ciało.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z deskorolką na klatkę, brzuch i plecy Zobacz film Ćwiczenia z deskorolką są trudniejsze niż klasyczna wersja, jednak doskonale wzmocnią ręce, klatkę, brzuch i plecy. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Wykorzystaj deskorolkę. Nowa jakość znanych ćwiczeń Zobacz film Wykorzystaj deskorolkę do ćwiczeń. Warto urozmaicić trening w ten sposób. To daje zupełnie nową jakość treningowi. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z deskorolką Zobacz film Wzmocnij ręce i klatkę piersiową, wykorzystując deskorolkę do ćwiczeń. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening nóg pomoże szybko spalić kalorie Zobacz film Nie zapominaj o treningu nóg. Ćwicząc mięśnie dolnych partii ciała rozwijasz sylwetkę i spalasz mnóstwo kalorii. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Chcesz mieć płaski brzuch? Ćwicz nogi! Zobacz film Chcesz mieć płaski brzuch? Ćwicz nogi. Pozwoli to spalić dużo kalorii i szybko wzmocni mięśnie nóg, ale i brzucha. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Wykorzystaj ciężar ciała i wzmocnij mięśnie Zobacz film Szybki trening przed plażowaniem! Wykorzystaj ciężar ciała.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z ciężarem własnego ciała Zobacz film Czas na konkretny trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Sprawdźcie pompkę bestii, wykopy z rotacją czy przeskoki w podporze przodem. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Wyprostuj plecy i oddychaj swobodnie Zobacz film Wyprostuj plecy i dotleń się. Zrób z nami pełną serię ćwiczeń na otwarcie klatki piersiowej.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej Zobacz film Rób to codziennie, nie będziesz się garbić. Ćwiczenia możesz wykonać nawet w łóżku. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na klatkę piersiową Zobacz film Zacznij oddychać na nowo! Zobacz proste ruchowe tricki na otwarcie klatki piersiowej.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Wzmocnij plecy i mięśnie brzucha. Świetne ćwiczenia Zobacz film Szybki trening brzucha i pleców. Przyda się przed wyjściem na plażę!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni skośnych brzucha i pleców Zobacz film Jedno ćwiczenie, dwie korzyści. Ładny brzuch i mocne plecy.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na brzuch i plecy Zobacz film Wystarczy mała zmiana, a znane ćwiczenia na brzuch i plecy działają dwa razy skuteczniej.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Szybki i intensywny trening z kettlebell Zobacz film .Szybki i intensywny trening z kettlebell.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z kettlebell Zobacz film W tym odcinku ćwiczenia z kettlebell, w tym martwy ciąg, ćwiczenie na triceps i obręcz barkową.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Dwa świetne ćwiczenia z kettlebell Zobacz film Zobacz jak wzmocnić ręce nogi i brzuch za pomocą kettlebell.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Krótki trening na wszystkie partie ciała Zobacz film Mało czasu na trening? Zobacz, co możesz zrobić w 4 minuty!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na brzuch, plecy i ramiona Zobacz film Ćwiczenie na brzuch, plecy i ramiona.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF": Ćwiczenia na mięśnie nóg Zobacz film Biegasz lub jeździsz na rowerze? Prosty sposób na wzmocnienie stawu skokowego, achillesa i łydek!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • 'Pan od WF-u": Prosty pomysł na trening z obciążeniem Zobacz film Prosty pomysł na trening z obciążeniem. Wystarczą... butelki z wodą!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z obciążeniem Zobacz film Dodatkowe obciążenie spali więcej kalorii! Znane ćwiczenia w nowej odsłonie. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Wykorzystaj do ćwiczeń butelki z wodą Zobacz film Wykorzystaj do ćwiczeń butelki z wodą. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening ze skakanką Zobacz film 100 kalorii w 10 minut! Zobacz, jaki gadżet z dzieciństwa pomaga spalić tyle kalorii.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia ze skakanką - double unders Zobacz film Jak zrobić double unders na skakance! Dodatkowo trening pleców i brzucha.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Skakanki wracają do łask Zobacz film Buduj sześciopak i spalaj tłuszcz! Wykorzystaj skakankę w treningu brzucha. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Kilka ćwiczeń na mocne pośladki Zobacz film Kilka doskonałych ćwiczeń na mocne pośladki, a na koniec - wyzwanie dla wytrwałych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na mięśnie pośladków Zobacz film Ćwiczenia na mięśnie pośladków.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening na kanapie? To możliwe! Zobacz film Wstań i zrób pełen trening na kanapie! Dbaj o figurę nie wychodząc z domu. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Piękne ciało bez wychodzenia z domu Zobacz film Piękne pośladki zrobione w domu! To możliwe, te dwa ćwiczenia zbudują i wzmocnią ten ważny mięsień.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Kanapowa wersja ćwiczeń Zobacz film Zrób to na kanapie! Ten trening będzie inny niż wszystkie.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Szybki trening dla zapracowanych Zobacz film Szybki trening dla zapracowanych! 5 minut, które poruszy całe ciało.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z ciężarkiem. Można wykorzystać butelkę z wodą Zobacz film "Pan od WF-u": Ćwiczenia z ciężarkiem. Można wykorzystać butelkę z wodą.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Proste ćwiczenia wzmacniające z ciężarkiem Zobacz film Buduj siłę nóg i rąk! Zobacz proste ćwiczenia wzmacniające z jednym ciężarkiem.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Pajacyki. Jest tyle sposobów na to ćwiczenie! Zobacz film Pajacyki bokiem, przodem, z przysiadu, na stojąco i leżąco. Ćwiczenia, które podniosą wytrzymałość.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Pajacyki w połączeniu z przysiadami Zobacz film Zobacz, jak można urozmaicić sobie trening pajacykami.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": popularne pajacyki. Świetne ćwiczenia na spalanie kalorii Zobacz film Robimy pajacyki! Zobacz, jak prawidłowo wykonać to proste ćwiczenie spalające setki kalorii.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na schodach. Spalisz dużo kalorii Zobacz film Trening z wykorzystaniem schodów. Zrób go na klatce schodowej lub w parku.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od wF-u": Te ćwiczenia spalają dużo kalorii Zobacz film Zwykłe schody mogą bardzo pomóc w treningu. Wzmocnisz w ten sposósb mięśnie i spalisz dużo kaloriiNa treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Wykorzystaj schody do treningu Zobacz film Wykorzystaj do swoich treningów schody! Zobacz ćwiczenia, które wzmacniają i spalają dużo kalorii.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Cztery rodzaje desek. Spróbuj tak budować mięśnie Zobacz film Cztery rodzaje desek. Spróbuj tak budować mięśnie i na koniec wyzwanie dla wytrwałych. Jaki jest rekord świata? Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ile można wytrzymać w desce? Zobacz film Ile można wytrzymać w desce? To ważne ćwiczenie dla wzmocnienia mięśni głębokich. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Deska, czyli plank Zobacz film Deska, czyli plank, jak to ćwiczenie wykonać prawidłowo?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Podpór tyłem i podpór bokiem Zobacz film Podpór tyłem i podpór bokiem na wzmocnienie rąk i bioder Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening w domu - najlepsze ćwiczenia na wiosnę Zobacz film Trening w domu na wiosnę i na koniec treningu wyzwanie dla wytrwałych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia w podporze. Wiosenny trening Zobacz film Ćwiczenia w podporze. Wiosenny trening na wzmocnieni mięśni. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od Wf-u": Ćwieczenia bez przyrządów dla każdego Zobacz film "Pan od Wf-u": Ćwieczenia bez przyrządów dla każdego. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z wykorzystaniem ciężaru ciała Zobacz film Wyjdź na słońce i ćwicz. Nie potrzebujesz przyrządów. Warto wzmocnić mięśnie i odporność. Na koniec treningu - wyzwanie dla wytrwałych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od Wf-u": Nie masz kettli i hantli? Ale masz własne ciało! Zobacz film Nie masz kettli i hantli? Ale masz własne ciało! Ćwiczenia na słońcu i świeżym powietrzu dla wszystkich. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening bez przyrządów. Ćwiczenia na słońcu wzmacniają odporność Zobacz film Trening bez przyrządów. Ćwiczenia na słońcu wzmacniają odporność.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z taśmami TRX na koniec treningu Zobacz film Ćwiczenia z taśmami TRX na koniec treningu. Takie ćwiczenia pozwolą dokończyć pracę nad wzmocnieniem pleców, ramion i brzucha. Na koniec wyzwanie dla wytrwałychNa treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z taśmami TRX. Doskonały trening na mięśnie brzucha Zobacz film Ćwiczenia z taśmami TRX. Doskonały trening na mięśnie brzucha.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z taśmami TRX. Wzmacnianie górnej części ciała Zobacz film Ćwiczenia z taśmami TRX. Wzmacnianie górnej części ciała. Najlepsze na koniec treningu. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • 'Pan od WF-u": Trening z gumami oporowymi Zobacz film Najlepsze ćwiczenia z gumami oporowymi. Wzmacniają, poprawiają wytrzymałość i pomagają chronić stawy. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Co dają ćwiczenia z gumą oporową? Zobacz film Siła, wytrzymałość i ochrona stawów. To wszystko dzięki prostym ćwiczeniom z gumami oporowymi.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Guma do ćwiczeń. Ciekawe ćwiczenia Zobacz film Trzymaj ciągłe napięcie, pompuj mięśnie. Zobacz kolejne pomysły na wykorzystanie gumy do ćwiczeń.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia przy drabince na mięśnie głębokie Zobacz film Ćwiczenia przy drabince nie tylko wzmacniają ramiona i nogi, ale także wpływają na mięśnie głębokie. Na koniec treningu wzywanie.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
przewiń w prawo

"Pan od WF-u": Trening z ciężarem własnego ciała

Czas na konkretny trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Sprawdźcie pompkę bestii, wykopy z rotacją czy przeskoki w podporze przodem. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
Dodano: Czwartek, 12 sierpnia 2021 (13:42)
Źródło: Ipla- IPLA
Osadź film
Więcej na temat:Pan od WF-u
Reklama